Elite mówisz że banda frajerów da się nabrać na coś nowego w ampach?%) tak dokladnie tak mowie. I wiem ze pijesz do teorii ze genesisa z kodami robia ci sami co pmp :-) Genesis z kodami to też wałek akurat :) Tak jak i BM ale póki działa to oby działał dalej...podobno rozlania już są ok...sam nie brałem ale może sie skuszę chociaż teraz stawiam na [...]
Sobota DT Bieżnia 10 min bieg + rozgrzewka Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 8 x 35 kg 8/8 x 40kg seria rozgrzewkowa z samą sztangą 8/8/8 x 35kg seria rozgrzewka z samą sztangą 8 x 25kg 8/8 x 30kg 8/8/8 x 25 kg (wcześniej zrobiłam 2 serie na rozgrzewkę szukając odpowiedniego ciężaru i trochę już mi sił zabrakło na progres, ale większa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba zdecydowana wiekszosc tak robi , co do posilkow w szkole jesz normalnie to samo jakbys jej nie mial , chyba ze jest to dla Ciebie problem jakis wstyd czy cos to jak koledzy mowili wczesniej omlet, graham z piersia z warzywami, serek wiejski, tluszcze to migdaly orzechy itp.
na razie ciągi robię na 5'kach możliwe że za spróbuję zrobić kiedyś na 3'kach to wtedy będzie widać coś więcej wczoraj miałem w zamiarze zrobić jeszcze podejście pod 210 jakby poszło 190x5 no ale odpuściłem bo ten 5 reps był już ostatnim i dość mocno mnie to zmordowało To chyba to co ciąży jak klątwa nad martwym ciągiem: uzależnienie od ciężaru. [...]
I właśnie o to chodzi. W praktyce takie śmieciowe IFYM na dłuższą męte nie jest stosowane, właśnie ze względu na kiepskie zaspokojenie apetytu. Ja mam tak samo jak Ty, i mimo że wiem że moge spokojnie zjeść czekoladkę czy snickersa i wliczyć w bilans, to wybieram coś zdrowego właśnie dla zaspokojenia głodu lepszego. Dlatego ludzie wyznający IFYM, [...]
na razie ciągi robię na 5'kach możliwe że za spróbuję zrobić kiedyś na 3'kach to wtedy będzie widać coś więcej wczoraj miałem w zamiarze zrobić jeszcze podejście pod 210 jakby poszło 190x5 no ale odpuściłem bo ten 5 reps był już ostatnim i dość mocno mnie to zmordowało To chyba to co ciąży jak klątwa nad martwym ciągiem: uzależnienie od ciężaru. [...]
Teraz to rewanż :) Lennox pytał Władimira czy skorzysta z opcji rewanżu, Władimir odpowiedział że tak. Nie bardzo sobie wyobrażam jak Wład ma pokonać Tysona będąc kompletnie bez agresji.Wyobraźcie sobie Foremana albo Ali`ego przegrywającego na punkty i nie idącego na całość w ostatniej rundzie.Niemożliwe. Jak Fury`emu nie odbije palma to może [...]
DZIEŃ 52 No tak, cudów z sylwetką nie ma - w tak krótkim okresie ale jak już porównuję zdjęcia z 1 posta i te z wczoraj to widzę gołym okiem różnice. Oczywiście w pozach byłoby to jeszcze lepiej widoczne ,ale nie taki miałem cel robienia fotek. Na wszytko przyjdzie czas, a z tych miesięcznych zestawień mam nadzieje,ze na koniec bedzie fajna [...]
Kerad - przyjdzie czas i na 50 :-) Gwid, dużo wyżej nie uciągne, nawet na pusto jak teraz patrzyłem to wiele wyżej nie idzie, może kwesta rozciągnięcia albo coś, ja natomiast gdzieś słyszałem że wyżej niż poziom pleców nie ma sensu Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-28 19:27:14 A jak ogólnie wygląda rozciągniecie u Ciebie? biodro wiadomo [...]
No Super Łukasz!!!!! Ja niestety nie miałem możliwości zrobić lepszego filmu, tak wyszło. Dzięki za motywację z waszej strony. konik506 spoko nic się nie stało i tak wieże ze coś byś dorzucił :-)
[...] zamierzasz zrobić pełną morfologię z kreatyniną, alatem, aspatem, bilirubiną hdl i ldl -em. Szacunek za odwagę. Wyczytales o Levronie mowisz :))) Jaki szacunek ? To ze cos nie bylo bite w Polsce bo koszt duzy a srodek tylko pod jeden cel nie oznacza ze to nie jest bite gdziej :))) info też czerpałem z juesej ;-) w PL raczej nie znany [...]
nie badalem... wczesniej na pewno taki nie bylem chodzi mi o dluzysz okres. Wiesz cos na zasadzie ze w sekunde mi tak cisnienie skoczy ze ciezko mi pozniej musze sie uspokoic. nadcisnienia nie mam. na pewno mnie wiele rzeczy wkur w moim zyciu na ktore nie mam zbyt duzego wplywu .. Zmieniony przez - nowyPZN89 w dniu 2015-11-28 17:38:44
[...] i sie doczekac nie moge polecialem szybko do buka postawilem 2 mecze i pomnozylem hajs dwukrotnie xd ale do wyplaty i tak nie starczy, zaraz ide znow do buka odbiore i cos sie postawi jeszcze ale za drobaniaki, k***a pof ale mi ryje beret ta praca strasznie jak nigdy nie pilem albo raz na miesiac w sumie to irzadziej tak teraz co tydzien [...]
Po tym...po co to łykasz.?nadmiar czegokolwiek szkodzi.organizm się broni a ty go katujesz jeszcze bardziej. To nie logiczne.jak juz coś chcesz łykać to mniej...człowieku. jak jesteś głodny to jesz.jak się obezresz i pójdziesz spać to organizm powie.Nie!wyrzuce to co mi nie potrzebne i nie będę wstanie pochłanac. Tak mówi organizm.zacznij go [...]
Witam, mam 14 (15 styka w kwietniu) lat na siłowni ćwiczę od 7 miesięcy ( w domu) jest ona rozbudowana wiec proszę nie martwić się o sprzęt podczas układania planu treningowego. A więc, prosiłbym o ułożenie planu treningowego oraz odpowiedniej diety na miesiąc bo za ch*** nie potrafię sobie tego w miarę odpowiednio dobrać proszę nie pisać mi ze [...]
Napisze tylko krótko, potem przy wypisce rozwinę temat. Ładowanie czwartek/piątek zaplanowane na około 1200g węgli głównie z ryżu/kaszy/ziemniaków i owoców. No i tak prawie było, z tym, że weszło o około 300-400g węgli więcej i rozkład mniej więcej 70% złożonych i 30% prostych. Fat trzymałem jak najniżej. Wczoraj bez historii, już wiem czego nie [...]
Mam takie spieprzone proporcje ciała, długi korpus w stosunku do krótkich nóg (i vice-versa ;)). Nigdy nie przeczytałem o tym zagadnieniu w żadnej "fachowym" czasopiśmie nt. sportu, zdrowia itd. I potrzebowałem wielu lat, żeby w końcu to "zauważyć" i przyznać na jak wiele rzeczy w życiu to ma wpływ i w jak wielu przypadkach to przeszkadza w życiu. [...]
Tanq ma podobnom wypłaate xD tez koło 2 -2.5 Tylko wiesz że moja praca to praca wykańczająca i organizm i mózg ? , a nie op*****lanie się }:-( i tak już mam premie zaj**aną na bank więc te moje 2k + już zejdzie do 1700 coś czuje
Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja
